Цифровой аскетизм и его популярность

Какие вещи прячется под термином “цифровой минимализм”

В прошлые времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, произведениях и даже в беседах между приятелями. Это не лишь трендовое выражение, а вся идеология, связанная с разумным использованием инноваций. Цифровой простота – это стиль к существованию, при котором индивид стремится применять только те цифровые средства и сервисы, которые вавада рабочее зеркало действительно эффективны, избегая информационной перегрузки и цифрового шума.

Пример: студентка Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

Чтобы понять причины популярности виртуального минимализма, следует рассмотреть то, как изменился наш быт за последние 10-15 лет:

Истоки движения: почему мы устали от техники

Опытность российских студентов демонстрирует противоположное! Именно юные индивиды чаще всего встречаются с переизбытком сведений – поэтому методика цифрового детокса предоставляет им настоящие выгоды по сравнению с ровесниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

Осознанное употребление сведений актуально полностью для всех профессий! Хотя если ваша деятельность включает с непрерывными взаимодействием (например SMM-менеджер), вы все равно можете выстроить ясные принципы взаимодействия с технологиями без потери производительности труда!

Каким образом технологии изменили обыденную бытие

Эти мысли послужили в фундамент многих методов цифрового детокса (digital detox) – временного отказа от гаджетов ради восстановления мозга.

• Чаты вытеснили непосредственное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность быть на связи 24/7.
• Социальные платформы являются источником информации и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для миллионов россиян.
• Онлайн-сервисы вторглись во любую области существования: от оформления еды до расчетов за коммуналки.
• Обучение переместилось на онлайн: Zoom-конференции и онлайн программы становятся нормой для учащихся.

Основателем направления цифрового минимализма считается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он излагает факт увлечения от соцсетей и предлагает четкие стратегии по уменьшению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отказе от техники, а в осознанном подборе средств vavada, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Почему цифровой аскетизм становится популярным

Осознанность как тенденция

Методы mindfulness внимательного осознания приобретают популярность среди молодых людей по всей планете. Цифровой аскетизм органично интегрируется в этот тенденцию – ведь он учит осознавать свои привычки и руководить вниманием.

1. Изначальные симптомы утомления от беспрерывного присутствия электронных девайсов были замечены еще в разгаре 2010-х годов. На тот момент были опубликованы первоначальные анализы о влиянии смартфонов на концентрацию внимания и степень стресса. По данным Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России переживали беспокойство при отсутствии доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

2. Растущая популярность этого метода объясняется несколькими обстоятельствами:

3. В текущем окружении сложно представить для себя сутки без смартфона, портативного компьютера или соцсетей. Мы все встаем и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы ознакомиться с сообщения или новостную ленту. Впрочем все большее количество индивидов приступают к тому, чтобы задумываться: а действительно ли аппы вавада и девайсы делают нашу повседневность лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

4. С одной точки зрения, это поразительно комфортно. С другой – масса информации возросло настолько сильно, что мозг просто не успевает ее перерабатывать. В аналогичных обстоятельствах платформы вавада помогают разбираться с информационным перенасыщением. Появились современные формы тревоги: боязнь упустить что-то существенное (FOMO), переживание бесконечной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

5. Потребность вернуть власть над временем
   
   Затягивание стала постоянной проблемой для многих школьников и офисных сотрудников. Бесконечная прокрутка ленты TikTok или Instagram может поглотить время свободного часов неощутимо для самого человека.

Положения электронного минимализма

• Применять технологии целенаправленно: выбирать только те софт или платформы, которые фактически помогают достигать задач.
• Сокращать число применяемых систем: устранять дублирования функций разных платформ.
• Регулярно анализировать свои рутины: делать “цифровую уборку”, удаляя бесполезные приложения или деактивируя ненужные оповещения.

“Я осознала, что стала уставать даже не столько физически, сколько морально”, – говорит Мария. “Возникло ощущение бесконечного цейтнота – как будто я обязана отвечать сразу же всем одновременно”. После ознакомления с концепциями Ньюпорта и применением платформы vavada Мария организовала эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

Реальные шаги к онлайн минимализму

Деактивация избыточных оповещений

Усталость от сведений

Любой дневной период человек встречается с огромным количеством оповещений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Это приводит к так называемой «перегрузке информацией». В исследовании компании Deloitte указывается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

Потребность к истинному коммуникации

Многие юные люди отмечают падение качества настоящего общения по причине беспрестанного дистракции на смартфон во время собраний с приятелями или родными.

Ревизия загруженных приложений.

Управление времени в сети

Цифровой минимализм – это усилие достичь гармонию между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, эффективность и даже физическое здоровье.

Использование узкоспециализированных инструментов

Упорядочивание офисного зоны

Основная часть аппов автоматически посылают оповещения по любому поводу: лайкнули фотографию? Получено сообщение? Объявлена новая предложение? На реальности лишь небольшая фракция этих сигналов действительно значима.

ТОП-5 советов для новичков онлайн минималистов

1. Настройте пределы на пользование социальных медиа через настройки мобильного телефона.
2. Отводите “безэкранное” время любой вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” во время занятий или работы.
4. Сегментируйте гаджеты для работы и досуга (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Периодически выполняйте ревизию своих подписок на рассылки на информационные бюллетени и каналы.

Подлинные рассказы перехода к электронному минимализму

Повесть Марии (Москва)

Через четыре недели она зафиксировала заметное понижение степени тревожности и даже улучшение сна: “С помощью таких программ, как вавада, стало удобнее отдыхать вечером без угрызений совести за непрочитанные месседжи”.

Один из среди самых результативных способов – определять особые временные промежутки периоды для просмотра электронной почты или социальных сетей, используя средства vavada, вместо постоянного наблюдения.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

На устройстве стоит иметь включенными только нужные табы; удалить избыточные ярлыки с рабочего стола; задействовать органайзеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Результат? Увеличилась эффективность подготовления к экзаменам; появилось больше времени для занятий; снизилось чувство утомления глаз после продолжительных дней за дисплеем.

Мифы о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = полный уход от техники

Миф два: Это неинтересно/трудно/неважно для юношества

Вопросы со здоровьем

Увлечение от устройств ведет к ослаблению отдыха (из-за синего света дисплеев), нарушениям осанки, снижению физической активности.

Миф 3: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

“Я решил ввести себе твердые лимиты”, – говорит Максим. Сначала человек загрузил приложение Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем стал пользоваться традиционным планировщиком вместо мобильных записей; наконец прекратил носить смартфон с собой во время прогулок по городу.

Как изменяется культура коммуникации из-за цифровому минимализму

• Общие выходы не используя смартфонов помогают воспринять оппонента в полной мере;
• Настольные игры вместо совместного просмотра перед экраном возвращают радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг помогает лучше запоминать информацию благодаря отсутствию помех;
• Собрания вживую делаются более интенсивными мероприятиями без спешки ради следующего сторис или публикации!

Технологии предстоящего сквозь призму простоты

• Изготовители мобильных телефонов встраивают режимы охраны глаз (“ночной режим работы”, блокировка голубого излучения);
• Операционные системы обеспечивают вмонтированные средства контроля времени у экрана;
• Общественные сети испытывают опции уведомлений о продолжительном использовании софтвера;
• Возрождается интерес к обычным телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы занятия по цифровой разгрузке среди студентов больших российских вузов (например МГУ).

Зачем юное поколение людей предпочитает осознанный подход

1. Эти люди быстрее приспосабливаются к современным форматам обучения/работы в сети;
2. Изучают средства самодисциплины посредством портативные приложения;
3. Легко испытывают всевозможные способы распределения своего расписания;
4. Не следует страшиться говорить о проблемы тревожности/профессионального выгорания открыто;
5. Готовы обмениваться своими хитростями противодействия откладыванием дел взаимно!

Каким образом начать личный дорогу к электронному равновесию уже сейчас

• Оставьте смартфон дома пока променада;
• Не хватайте его за обеденный стол во время ланча/застолья;
• Почитайте часть книги накануне сном взамен ленты новостей;
• Проведите вечер без интернета вместе с друзьями или близкими!

Цифровой минимализм vavada сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или гиков; это действительный способ восстановить свободу выбора того материала/технологий/общения… Что по-настоящему превращают вашу существование более насыщенной!